En iyi spor saati hangisi? Sirkadiyen ritme göre, insanların fiziksel olarak en güçlü ve en enerjik olduğu saatler 13 ila 18 saat arasındadır. Bu saatler arasında yapılan antrenmanlar çok yüksek verimlilik seviyelerine ulaşır. Çalışmalar, kas gücünün ve sprint yeteneğinin öğle saatlerinde zirveye ulaştığını göstermektedir. Sabah sporu mu daha iyi akşam mı? Egzersiz programınızı belirlerken, egzersiz yapmanızın nedeni büyük önem taşır. Daha iyi bir uyku düzeni ve sağlıklı bir vücut istiyorsanız, sabah egzersiz yapmak daha mantıklıdır ve zindeliğinizi artırmak istiyorsanız, akşam egzersiz yapmak daha mantıklıdır. Kilo vermek için spor hangi saatlerde yapılır? Araştırmalara göre, depolanmış yağları yakmak için ideal zaman sabahın…
Yorum Bırak