Muz maçtan ne kadar önce yenir? Olgun muzlar, lif oranı düşük ve kolay sindirilebilir oldukları için egzersizden önce tüketildiğinde mide rahatsızlığına neden olmazlar. Egzersizden 45-60 dakika önce bir muz yemek, egzersiz sırasında performansınızı artırabilir. Maçtan önce meyve yenir mi? Antrenman öncesi enerji kaynağı olarak genellikle karbonhidrat içeriği yüksek makarna, pilav, patates, enerji barları, meyveler ve enerji içecekleri gibi kolay sindirilebilen besinler tercih edilir. Sporcu muz yemeli mi? Muz, sporcular arasında en popüler meyvelerden biridir. Terleme yoluyla kaybedilen su ve elektrolitlerin yerine konması, antrenman ve yarışmadan sonra hızlı bir toparlanma için çok önemlidir. Muz, yüksek potasyum içeriği sayesinde elektrolit dengesinin korunmasına…
Yorum Bırak